Développé incliné barre
Cible le faisceau claviculaire (haut des pectoraux) grâce à l'inclinaison du banc à 30–45°.
Vidéo technique
1Instructions étape par étape
- 1
Réglez le banc à 30–45° (au-delà, les épaules prennent le dessus).
- 2
Saisissez la barre légèrement plus large que les épaules.
- 3
Descendez la barre vers la clavicule, pas le bas de la poitrine.
- 4
Gardez les coudes légèrement en dessous du niveau du banc en bas.
- 5
Poussez perpendiculairement au banc, pas vers le plafond.
✕Erreurs fréquentes à éviter
- ⚠
Angle trop élevé (> 45°) qui transforme le mouvement en développé militaire.
- ⚠
Descendre la barre vers le bas de la poitrine au lieu de la clavicule.
✓Conseils de pro
- 💡
30° d'inclinaison est le meilleur compromis pour maximiser le haut des pecs.
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