Programmes d'entraînement
Des plans complets clé-en-main, optimisés pour la salle ou la maison. Chaque exercice a sa vidéo technique.
🏋️ Salle de sportAvec barre, haltères et machines
Full Body Débutant Salle
Programme idéal pour débuter à la salle. 3 séances par semaine sollicitant l'ensemble du corps à chaque entraînement.
Push Pull Legs Intermédiaire
Le programme le plus populaire en musculation. 6 séances sur 2 semaines, alternant jours de poussée, tirage et jambes.
Upper / Lower Intermédiaire
Programme 4 jours alternant séances haut du corps et bas du corps. Excellent équilibre entre volume et récupération.
🏠 MaisonSans matériel ou minimal
Full Body Débutant Maison
Programme 3 jours/semaine sans matériel. Idéal pour débuter chez soi avec le seul poids du corps.
Calisthenics Intermédiaire
Programme de street workout / calisthenics à la maison ou en extérieur avec barre de traction. Force et esthétique au poids du corps.
HIIT Brûle-Graisses Maison
Programme HIIT (High Intensity Interval Training) 4 jours/semaine pour brûler les graisses et muscler le corps sans matériel.
Force Avancé Maison
Programme avancé au poids du corps pour ceux qui maîtrisent les bases. Progressions vers tractions lestées, handstand push-up et pistol squat.