🏠 Maison
Programmes Maison
Programmes sans matériel ou avec minimal (barre de traction). Efficaces, progressifs et avec vidéos pour chaque exercice.
🏠 Maison6 semaines
Full Body Débutant Maison
Programme 3 jours/semaine sans matériel. Idéal pour débuter chez soi avec le seul poids du corps.
3
jours/sem.
45
min/séance
3
jours actifs
Débutant📈 Hypertrophie
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🏠 Maison10 semaines
Calisthenics Intermédiaire
Programme de street workout / calisthenics à la maison ou en extérieur avec barre de traction. Force et esthétique au poids du corps.
4
jours/sem.
60
min/séance
4
jours actifs
Intermédiaire💪 Force
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🏠 Maison8 semaines
HIIT Brûle-Graisses Maison
Programme HIIT (High Intensity Interval Training) 4 jours/semaine pour brûler les graisses et muscler le corps sans matériel.
4
jours/sem.
35
min/séance
4
jours actifs
Intermédiaire🔥 Perte de poids
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🏠 Maison12 semaines
Force Avancé Maison
Programme avancé au poids du corps pour ceux qui maîtrisent les bases. Progressions vers tractions lestées, handstand push-up et pistol squat.
4
jours/sem.
70
min/séance
4
jours actifs
Avancé💪 Force
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