Mollets assis (Seated Calf Raise)

Vidéo technique

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1Instructions étape par étape

1. 1

   Assis, genoux fléchis à 90°, coussins sur les cuisses.

2. 2

   Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible.

3. 3

   Maintenez 1 seconde, redescendez lentement.

✕Erreurs fréquentes à éviter

• ⚠

  Angle du genou trop différent de 90° (perd l'isolation du soléaire).

✓Conseils de pro

• 💡

  Le soléaire est souvent négligé mais est crucial pour la taille des mollets.

• 💡

  Sans machine : asseyez-vous sur un banc et posez des haltères sur les genoux.