Mountain Climbers
Exercice dynamique qui combine gainage et cardio. Excellent pour les abdominaux, le core et brûler les calories.
Vidéo technique
1Instructions étape par étape
- 1
Position de pompe haute, corps en planche.
- 2
Ramenez un genou vers la poitrine rapidement.
- 3
Renvoyez et faites la même chose avec l'autre jambe.
- 4
Alternez rapidement, gardez les hanches stables.
✕Erreurs fréquentes à éviter
- ⚠
Hanches qui remontent quand on accélère.
- ⚠
Pas ramener le genou suffisamment vers la poitrine.
✓Conseils de pro
- 💡
Commencez lentement pour maîtriser la technique puis accélérez.
- 💡
En mode HIIT : 30 secondes intense, 15 secondes repos.
Matériel requis
Paramètres recommandés
Exercices similaires & variantes
Planche (Plank)
L'exercice de gainage par excellence. Renforce le core complet, améliore la posture et protège la colonne.
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