Burpees
L'exercice cardio-musculation ultime. Sollicite l'ensemble du corps et brûle un maximum de calories en peu de temps.
Vidéo technique
1Instructions étape par étape
- 1
Debout, descendez en position accroupie et posez les mains au sol.
- 2
Sautez les jambes en arrière pour être en position de planche.
- 3
Faites une pompe (optionnel pour débutants).
- 4
Sautez les jambes vers les mains.
- 5
Sautez vers le haut en levant les bras au-dessus de la tête.
✕Erreurs fréquentes à éviter
- ⚠
Hanches affaissées en position de planche.
- ⚠
Ne pas contrôler la réception du saut.
✓Conseils de pro
- 💡
Pour faciliter : enlevez le saut final et la pompe.
- 💡
Pour intensifier : ajoutez un saut plus haut ou une pompe explosive.
Matériel requis
Paramètres recommandés
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