Squat gobelet
Version du squat avec un haltère ou kettlebell tenu devant la poitrine. Idéal pour les débutants et pour améliorer la technique.
Vidéo technique
1Instructions étape par étape
- 1
Tenez un haltère ou kettlebell avec les deux mains contre la poitrine.
- 2
Pieds à largeur d'épaules, orteils légèrement ouverts.
- 3
Descendez en gardant le buste droit et les coudes à l'intérieur des genoux.
- 4
Allez aussi bas que possible (pause de fond augmente l'efficacité).
- 5
Remontez en poussant sur les talons.
✕Erreurs fréquentes à éviter
- ⚠
Laisser le buste s'incliner excessivement vers l'avant.
- ⚠
Genoux qui rentrent vers l'intérieur.
✓Conseils de pro
- 💡
Le poids en avant force à garder le buste droit — excellente pédagogie pour les débutants.
- 💡
Excellent exercice pour améliorer la mobilité des chevilles et des hanches.
Matériel requis
Paramètres recommandés
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