Fentes en marche
Exercice unilatéral pour les jambes qui améliore la coordination et cible quadriceps et fessiers.
Vidéo technique
1Instructions étape par étape
- 1
Debout, pieds à largeur de hanches, dos droit.
- 2
Faites un grand pas en avant avec un pied.
- 3
Fléchissez le genou avant jusqu'à 90°, genou arrière frôle le sol.
- 4
Poussez avec le pied avant pour vous relever et avancer avec l'autre jambe.
✕Erreurs fréquentes à éviter
- ⚠
Genou avant qui dépasse la pointe du pied.
- ⚠
Buste qui s'incline excessivement vers l'avant.
- ⚠
Pas assez long le pas (amplitude réduite).
✓Conseils de pro
- 💡
Regardez droit devant pour maintenir l'équilibre.
- 💡
Ajoutez des haltères dans les mains pour augmenter la difficulté.
Matériel requis
Paramètres recommandés
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