Exercices Avant-bras

6 exercices • Salle & Maison

Les avant-bras regroupent de nombreux muscles responsables des flexions et extensions du poignet et des doigts.

Total exercices

Exercices salle

Exercices maison

Muscles ciblés en 1er

Avant-bras — Muscle principal ciblé

Curl avec prise neutre (paumes face à face) qui cible le brachial et le long supinateur en plus des biceps.

L'exercice polyarticulaire roi. Sollicite plus de muscles que tout autre mouvement : dos, jambes, fessiers, trapèzes.

L'exercice de référence pour développer le volume des biceps. Charge lourde et mouvement strict.

Version unilatérale du curl pour une meilleure isolation et correction des déséquilibres droite/gauche.

L'exercice abdominal le plus difficile et le plus efficace. Cible intensément le bas des abdominaux.

Exercice d'isolation pour les trapèzes supérieurs. Développe le volume du cou et le haut du dos.